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冬季气温低可以吃水果吗 选择这4种水果养生又防病

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我爱周口 发表于 2019-12-10 07:56:24 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

冬季虽然天气寒冷,但也可以适当的吃一些水果,可是在选择水果的时候,一定要有针对性才行。建议在冬季的时候,多吃秋梨、山楂、冬枣、苹果这四种水果,适当的吃这些水果,对个人的健康是比较有益的。不仅可以满足自己味蕾的需求,而且还具有养生防病的作用。

冬季多吃哪些水果有好处?

1、秋梨

在冬季的时候,对于水果的选择,可以适当的吃一些梨子,是比较明智的一种选择。梨被称为天然矿泉水,它具有生津润燥清新降火的作用,在冬季由于天气比较干燥,很多人容易出现气管以及上呼吸道疾病,这个时候多吃一些梨子能够帮助生津,补充水分,而且还能帮助促进食欲,并且能帮助身体排除一些毒素。对于一些经常感觉到口干舌燥或者是有咳嗽的人群来讲,适当吃一些梨是能有效缓解的。

2、山楂

喜欢吃水果的人群,在冬季还可以吃山楂,对身体也是比较有益的。在冬季山楂也是比较常见到的,而山楂能够帮助促进消化增强身体的食欲,所以在饭后适当吃一些能够减轻胃部的负担,另外山楂中还含有一种黄酮类物质,这种物质有降低血压和胆固醇的效果,在冬季由于一些患有三高的人群容易因为天气不稳定而让指标蠢蠢欲动,这个时候可以多吃一些山楂来帮助稳定。

3、冬枣

冬枣属于一种应季的冬季水果,在冬季吃也是很合适的。冬枣中所含的维生素c比较高,能够帮助身体补充足够的维生素c,并且帮助清除一些自由基。另外冬枣中还含有一些黄酮类物质,这种物质有利于维生素c的保存,所以多吃一些冬枣能让身体在补充水分的同时提高免疫力。不过要注意,由于冬枣中含的膳食纤维比较高一些,肠胃比较弱的人要注意尽量避免,如果摄取可能会让胃酸分泌过多,让消化系统受损。

4、苹果

苹果是一年四季都有的一种水果,不妨适当的吃一点苹果。苹果对于身体的好处,相信很多人都知道,而在冬季苹果是成熟的季节,这个时候的苹果鲜甜多汁,在平时多吃不仅能够消除疲劳,还能帮助提高身体免疫力,而且苹果中含有钾元素,这些钾元素在进入身体后可以跟钠元素结合并且排出体外,帮助身体排除一些毒素,也能起到降血压的作用。

温馨提示

虽然吃这些水果对身体好处多,但也要结合自身的健康情况,比如腹泻的时候不宜吃梨子。在冬季这些水果是比较当季的,多吃一些都身体有好处,只是要注意每种水果都有一定的禁忌人群,在想要食用之前要让自己先了解清楚,看是否能够食用,避免盲目使用给身体带来伤害。同时对于糖尿病人来讲吃水果时不管水果是否登记,也要特别注意控制好摄取的量。

喜欢吃水果的人,虽然冬季也可以吃水果,但还是要注意每天的摄入量,毕竟天气寒冷,如果吃了太多凉性的水果,对个人的身体健康是不利的。为了自己的健康着想,在饮食上还需要多吃一些温性的食物,比如羊肉这类的食物,适当的吃一点具有不错的暖身作用。


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