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冬季养生吃好喝好睡好 吃什么喝什么才好

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我爱周口 发表于 2019-12-10 07:58:24 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

进入立冬以后天气会逐渐变冷,一些怕冷的人开始套上棉服了,虽然冬季活动量减少了,但是也别忽视养生的重要性。建议冬季养生吃好喝好睡好,在饮食上可以多吃羊肉、紫菜和菠菜等食物,还可以适当的吃一些新鲜的水果。在饮品的选择上,可以选择多喝鱼汤、排骨汤和鸡汤等。

冬季养生要如何做?

1、吃好

多吃羊肉:冬季养生在肉食的选择上,建议多吃一些可以保暖的食物。比如羊肉不仅能抵御风寒,同时能滋补身体,为身体提供充足的蛋白质和油脂。制作羊肉时尽量放入适量的料酒生姜以及甘草,能够去除羊肉的膻气,同时保持了羊肉的风味。

多吃紫菜:在蔬菜的选择上,建议患者不妨多吃一点紫菜比较好。因为紫菜能够促进甲状腺素的分泌,提高了残热能力,加快了基础代谢率,增强了全身的血液循环,帮助抵御寒冷。平时可以多吃富含碘比较丰富的海带紫菜菠菜,玉米大白菜胡萝卜以及动物肝脏等来增强人体的抗寒能力。

新鲜的蔬菜和水果:虽然天气寒冷了,但是也需要适当地吃一些水果。寒冷的天气加快了维生素的代谢,应该多吃富含维生素c和维生素a比较丰富的蔬菜和水果,能够增强耐寒能力,同时提高了对寒冷的适应能力,帮助软化血管,防止出现心血管疾病。

2、喝好

多喝鱼汤:喜欢喝汤的人,建议在冬季适当的喝一点鱼汤,还是比较不错的。冬季容易出现睡眠不足的情况可以喝鱼汤,里面含有蛋白质,可达到健脾开胃的效果,刺激了人们的食欲,同时也能够缓解不良的压力。

多喝排骨汤:冬季养生对于汤的选择,还可以适当的喝一点排骨汤,也是比较明智的选择。到了冬季人们的腿脚变得不灵活,再加上老年人骨密度的流失,容易出现腰酸腿疼的情况。平时多喝排骨汤,里面含有丰富的骨胶原磷酸钙等可达到清热补气的效果,增强了骨骼,减缓了身体老化的速度。

多喝鸡汤:提高身体的免疫力,鸡汤是不错的选择,但是在选择鸡汤的时候,建议尽量选择有老母鸡炖的鸡汤,可达到补虚的效果,提高了抵抗力和免疫力,缓解了感冒症状,在冬季每天喝一碗鸡汤能补养身体,防止感冒病毒入侵。

3、睡好

夏秋季节的时候,很多人睡得会比较晚,但是在冬季的视乎,建议适当的注意自己的作息时间。生活起居要做到早睡晚起,晚上11点之前上床入睡,7点左右起床即可保证有充足的睡眠。居住房间注意空气流通,不能紧闭门窗,以免引起空气不流通而滋生大量的细菌,每天早晨和中午抽出20分钟时间开窗通风。另外冬季应该多参加户外活动,可以通过快步走或者慢跑的方式来提升阳气。

因为天气变冷了,所以很多人在洗脸的时候,喜欢用温热水洗脸了。其实对于南方地区的人而言,这个季节还不是太冷,建议选择冷水洗脸以达到提神醒脑的效果。另外,使用冷水洗脸,还可以预防感冒,并且可以辅助治疗慢性鼻炎,对个人身体益处多多。


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